9個發胖壞習慣，你有多少個？
脂肪在不知不覺中爬到你身上，你不容易發現，當你發現它已經變得肥胖，難以清理。
但日常生活中的每零食，我們都能輕易忽視日常生活中的種種罪惡感。
羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長出來的。很多肉往往是由于日常生活中不注意，不知不覺中囤積起來的。下面的壞習慣，你會撒謊嗎？
能坐不用站，能躺著不坐
坐久了是上班族的正常現象，這也是上班族容易發胖的原因之一。經常久坐不利于淋巴循環，從而缺乏運動，影響身體新陳代謝。
它不是胃的感覺，而是大腦的感覺。但吃東西的時候，大腦需要時間來發出飽足的信號。如果你吃得很快，你的大腦沒有時間發出信號，你可能攝入了太多的卡路里。一般來說，飽了 20 分鐘后大腦會發出信號。因此，如果你吃得慢一點，吃得久一點，你就更容易感到飽足而停止進食。
除了電影沒有零食。爆米花、可樂和電影是最好的搭配。不過，可樂含糖量很高，電影院里賣的爆米花含糖量也比較高。另外，你會在看電影的時候一直吃東西。很難感到飽足。這樣，你會攝入大量的卡路里。爆米花產生的熱量應慢跑一小時，因此建議少吃高熱量食物，換成一些低熱量的零食。
不工作的時候，你只想準備足夠的干糧，把自己“留在”家里。所以，外出吃些不利于減肥的零食，是不利于減肥的。
喜歡吃各種調味品的人比吃清淡食物的人更胖。有些食物本身的熱量并不高，但在添加各種調味品后，食物所附著的熱量也很大。這樣，低熱量的食物可以逆轉它們作為發胖食品的作用。
據維克森林研究人員稱，睡眠時間少于 5 小時的人體重增加的可能性是睡眠時間的 2.5 倍，而睡眠時間超過 8 小時的人體重增加的可能性僅略低一些。平均 6 到 7 小時的睡眠時間是控制體重的最佳策略
在購物時，你必須手里拿著飲料或奶茶
瓶裝奶茶至少相當于一碗半米飯，這仍然是平均水平。有大杯和大砂鍋，里面有更多的糖。
早餐容易處理甚至早上不吃，人體基礎代謝高，營養吸收好。如果你早餐吃不好，你一天都沒有精力。此外，如果你不吃早餐或少吃，你很可能會吃更多的午餐和晚餐，變得更肥胖。
只有在你口渴的時候才喝水。大多數人只知道水在人體中的作用。水可以改善我們的基本代謝，加速脂肪燃燒，排出廢物等。因此，只在口干的時候喝水是不夠的。正常人每天超過 1500 毫升。減肥的人必須保持在 2000 毫升以上。
